1. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਨੈਕਸ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਿਹਲੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਨੈਕਸ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੋਗੇ।
2. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਪੀਣਾ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ.ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਸਿਮਰਨ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਲੀ ਰਹਿਣ ਦਿਓ, ਨਾ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠੋ, ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਨੀਂਦ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੌਂ ਜਾਓ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
6. ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ
ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਥੋੜਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ।ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਲ ਹੋਣਗੇ।
7. ਯੋਗਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਸਰਤ ਹੈ।ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
8. ਈ-ਸਿਗਰੇਟ (Vape) ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ
ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਿਗਰੇਟ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦਾ ਬਦਲ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਿਗਰੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਗੰਧ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
9. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਨੂੰਨ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੀਵੀ ਡਰਾਮੇ, ਫਿਲਮਾਂ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਲਈ।
10. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਪੂਰਕ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਦਸੰਬਰ-01-2023
